fbpx

อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำไงดี?

 

อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำไงดี?

1.ปรึกษาแพทย์ ก่อนอื่นเราควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายหาสาเหตุสิ่งผิดปกติทางด้านร่างกาย เพราะคนผอมส่วนใหญ่อาจมีโรคซ่อนอยู่ ซึ่งอาจส่งผลทำให้น้ำหนักตัวลดลงนั้นเอง ดังนั้นเราควรไปตรวจให้แน่ชัดว่าเรามีโรคประจำตัวไหม? เพื่อหาทางรักษาและดูแลอย่างถูกวิธีจ้า

2.กินให้มากขึ้น เราควรเน้นเรื่องการกินเพื่อเพิ่มพลังงานแคลอรี่ต่อวัน ซึ่งปกติจะกินอยู่ที่ 2000 กิโลแคลอรี่ สำหรับคนที่อยากเพิ่มน้ำหนัก ต้องทานมากกว่าเท่าตัว และควรเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เน้นอาหารจำพวกโปรตีน ไขมัน และคาร์โบโฮเดรตที่มีแคลอรี่สูงและเปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางอาหาร

3.ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายให้ถูกวิธี และออกกำลังกายอย่างน้อย สัปดาห์ละ 3 วัน เพื่อช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อและฟิตกระชับ ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบสุขภาพดีและไม่อ้วน เช่น เวทเทรนนิ่ง เน้นแขน หลัง หน้าอก หน้าท้องและขาให้เท่าๆกัน แต่ไม่แนะนำให้ออกกำลังกายแบบหนัก หรือหักโหมใช้เวลานาน เช่นวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือ ว่ายน้ำ เพราะเหมาะกับคนที่อยากลดน้ำหนัก แต่หากใช้เวลาสั้นๆสามารถทำได้จ้า

4.พักผ่อนให้เพียงพอ เราควรพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน เพื่อร่างกายจะได้พักผ่อนได้เพียงพอและสร้างมวลกล้ามเนื้อให้มีประสิทธิภาพเต็มที่ หากนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน ร่างกายจะได้รับผลประโยชน์น้อยจากการกินและออกกำลังกาย ดังนั้นควรนอนให้เพียงพอนะจ้า

5.เลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากจะเป็นผลเสียต่อร่างกายที่ทำให้เกิดโรคแล้วยังไปกดความอยากอาหาร ซึ่งเป็นผลเสียของคนที่อยากเพิ่มน้ำหนัก

6.จัดการความเครียด ความเครียดเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลด เพราะทำให้ฮอร์โมนต่างๆในร่างกายร่วนและทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควร ส่งผลโดยตรงกับการน้ำหนักตัว

7.หาตัวช่วย Multivit Plus เป็นอีก 1 ตัวช่วยที่ทำให้เราเพิ่มน้ำหนักได้ดี มีอย.สามารถเช็คแหล่งผลิตได้
คุณสมบัติ
-ช่วยเจริญอาหาร
-ช่วยการย่อยและดูดซึมสารอาหาร
-ช่วยซ่อมแซม ฟื้นฟูเชลล์กล้ามเนื้อ
-กระตุ้นการสร้างโกรทฮอร์โมน
-จบปัญหากินเยอะแต่ไม่อ้วน

1 กระปุก ช่วยเพิ่ม 2-7 กิโล ราคา 650 บาท สั่งได้ที่ ==>> คลิ๊กเลย <<==

8.อย่ายอมแพ้ ทุกอย่างต้องใช้เวลา อย่าหักโหมเพราะอาจส่งผลเสียมากกว่าผลดี ค่อยเป็นค่อยไป ทุกอย่างไม่ได้เริ่มแค่ 1 วัน หากได้น้ำหนักที่พอใจแล้วก็ควรปรับระดับน้ำหนักให้คงที่ ร้านMultiok ขอเป็นหนึ่งกำลังใจ กับคนที่อยากเพิ่มน้ำหนักเพราะความพอดีต่างหากที่ทำให้เราดูดี

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำไงดี?

  อยากเพิ่มน้ำหนัก ทำไงดี? 1.ปรึกษาแพทย์ ก่อนอื่นเราควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจร่างกายหาสาเหตุสิ่งผิดปกติทางด้านร่างกาย เพราะคนผอมส่วนใหญ่อาจมี