fbpx

7 วิธี อยากอ้วน กินอะไรดี?

 

เคยไหม? อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากอ้วน แต่กินเท่าไรก็ไม่อ้วน น้ำหนักก็ไม่เพิ่ม สาเหตุอาจเป็นเพราะเรากินผิดวิธี แต่ยังมีอีกหนึ่งสาเหตุ คือ กรรมพันธุ์ ผอมแต่เกิด และมีโรคแอบแฝง ซึ่งบางโรคจะส่งผลทำให้น้ำหนักตัวลดลง แนะนำให้ไปตรวจร่างกายและพบแพทย์ เพราะ ผอม ไม่ใช่เรื่องตลก หากตรวจแล้วไม่พบ เรามาดูวิธีการกินยังไงที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นกันเถอะ

 

1.เพิ่มมื้ออาหาร

หลายคนคิดว่า กินเยอะๆแล้วจะอ้วน น้ำหนักจะเพิ่ม วิธีนี้อาจช่วยได้แต่จะทำให้อ้วนแต่ลงพุง แนะนำให้เพิ่มมื้ออาหาร 5-6 มื้อต่อวัน เนื่องจากคนผอม ระบบการเผาผลาญจะดี ไม่ควรลดปริมาณอาหารมื้อหลัก ควรเน้นทานอาหารที่มีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไม่ควรปล่อยให้รู้สึกหิว ควรมีอาหารรองท้องระหว่างวัน รวมถึงช่วงดึกหรือก่อนเข้านอน เช่น ถั่ว ธัญพืชอบแห้ง หรือผลไม้ต่างๆ

2.ไม่ดื่มน้ำ ก่อนและระหว่างกินข้าว

เนื่องจากคนผอม เป็นคนอิ่มเร็ว หากทานน้ำลงไปก่อนอาหารทำให้เนื้อที่กระเพาะอาหารลดลงทำให้ทานอาหารได้น้อย และไม่ควรดื่มน้ำทันทีหลังจากทานเสร็จ รอ 15-20 นาที ค่อยดื่มน้ำตาม

3.ทานให้เร็วขึ้น

เพราะจะทำให้การทำงานของระบบเผาพลาญทำงานได้ช้าลง และส่งผลให้เราอิ่มช้าลง ทานได้เยอะขึ้น กลับกันหากทานช้า จะทำให้เราอิ่มเร็ว

 

4.เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์

ข้อนี้จำเป็นมาก สำหรับคนอยากเพิ่มน้ำหนัก ไม่ใช่แค่กินอย่างเดียว ควรเน้นอาหารที่มีประโยชน์ ทานให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายไม่ขาดสารอาหาร ควรเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เน้นอาหารจำพวกโปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรีสูง  เพื่อช่วยเสริมกล้ามเนื้อ เช่น อกไก่ น้ำมันจากเมล็ดองุ่น โปรตีนจากปลา ไข่ ธัญพืช ถั่วและเมล็ดพืชต่าง ๆ

5.Enjoy eating สนุกกับการกิน

สนุกกับการกินเข้าไว้ ยิ่งสนุก ยิ่งมีความสุข เราก็จะยิ่งกินได้เยอะขึ้น พยายามทำอาหารให้มันหลากหลายหรือออกไปทานอาหารข้างนอก เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ และอย่าลืมชวนครอบครัว เพื่อนหรือแฟนไปทานด้วยกัน เพื่อจะได้มีกิจกรรมเพิ่มขึ้น ทำให้สนุกและไม่น่าเบื่อ

6.ดื่มนม

ควรดื่มนมทุกวัน ให้ได้เฉลี่ยแล้ววันละ 5 ลิตร เฉลี่ยประมาณทุกๆ 3 ชั่วโมง อาจดื่มวันละ 5 ครั้งก็ได้ (เช้า กลางวัน ก่อนออกกำลังกาย เย็น และก่อนนอน) สามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับตัวเอง ส่วนนมควรเป็นนม Whole milk เป็นนมสดธรรมชาติที่ผ่านการฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ โดยไม่ได้ตัดปริมาณไขมันออก สังเกตได้จากจากฉลากโภชนาข้างกล่องที่ระบุว่าเป็นนมโค 100% มีปริมาณแคลเซียม 200-300 มิลลิกรัมต่อหนึ่งแก้ว

 

7. เลือกทานอาหารเสริม

อาหารเสริมเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ช่วยให้การกินเพื่อเพิ่มน้ำหนัก มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เพราะมีสรรพคุณช่วยให้อยากอาหาร ดูดซึมสารอาหาร และช่วยสร้างโปรตีนที่ร่างกายผลิตเองไม่ได้ รวมถึงมีเกลือแร่และวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย

ตัวช่วยเพิ่มน้ำหนัก

อีก 1 ตัวช่วยที่คนผอมเลือกทาน “มัลติวิทพลัส” อาหารเสริมเพิ่มน้ำหนัก
ตัวช่วยของคนผอม

มัลติวิทพลัสช่วยอะไรบ้าง?
– ช่วยเรื่องการเจริญอาหาร
-ช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหาร
-ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและสร้างคอลลาเจน
-ช่วยเร่งการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
-ช่วยสร้างโปรตีนที่ร่างกายผลิตเองไม่ได้

1 กระปุก มี 45 แคปซูล
– ทานได้ 1 เดือน

วิธีทาน Multivit Plus➕
15 วันแรก
หลังอาหารเย็น 1 แคปซูล
15 วันหลัง
หลังอาหารเช้า 1 แคปซูล
ทานหลังอาหารเย็น 1 แคปซูล

ราคาและโปรโมชั่น
#Multivitplus
-ขนาดทดลอง 290 บาท

-ขนาดปกติ 650 บาท
**โปร 2 กระปุก 1,200 บาท
…………………………
? ใหม่#Multi Soy Isolate?
1 กล่อง 850 บาท
2 กล่อง 1,550 บาท
3 กล่อง 2,290 บาท

ฟรีแก้วเชคตั้งแต่กล่องแรก‼️
————————————————-
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม / สั่งซื้อสินค้า
แอด Line ID : @multiok (มี@ด้วยนะค่ะ)


หรือ คลิ๊ก>> https://goo.gl/CohdYS

Leave a Reply

Your email address will not be published.

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

7 วิธี อยากอ้วน กินอะไรดี?

  เคยไหม? อยากเพิ่มน้ำหนัก อยากอ้วน แต่กินเท่าไรก็ไม่อ้วน น้ำหนักก็ไม่เพิ่ม สาเหตุอาจเป็นเพราะเรากินผิดวิธี แต่ยังมีอีกหนึ่งสาเหตุ คือ กรรม